Pequenos hábitos diários que protegem a sua saúde mental

Cuidar da saúde mental não precisa significar grandes mudanças. Muitas vezes, são as pequenas coisas, repetidas ao longo do tempo, que fazem mais diferença.

Algumas ideias para começar

• Proteja o seu sono. Tente manter horários parecidos para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana.
• Movimente o corpo. Uma caminhada curta ao ar livre já ajuda a reduzir o estresse e melhorar o humor.
• Abra espaço para pausas. Alguns minutos sem tela entre uma tarefa e outra dão tempo para a mente se acomodar.
• Mantenha contato. Uma mensagem ou ligação para alguém de confiança pode significar mais do que parece.
• Perceba como você fala consigo. Você falaria assim com um amigo?

Seja gentil com você no processo

Hábitos não são uma prova em que se passa ou reprova. Em alguns dias você vai conseguir mais, em outros, menos. O que importa é voltar ao que faz bem, sem culpa.

E quando os pequenos hábitos não forem suficientes, isso também não é um fracasso. Pode ser simplesmente o momento de pedir mais apoio.